Tips Menjaga Kesehatan Saat Puasa – 5 Tips Agar Tubuh Tetap Sehat Jelang Haid Admin Baru 19 Mar 2023 03:10:07 WIB
Beberapa hari lagi Ramadhan akan tiba. Seluruh umat Islam di dunia menyambutnya dengan gembira. Jadi ada banyak hal yang harus dipersiapkan untuk menyambut bulan yang indah ini. Selain menjaga pikiran dan nafsu, hal penting lainnya yang harus dijaga adalah kesehatan diri.
Tips Menjaga Kesehatan Saat Puasa
Kesehatan sangat penting bagi tubuh kita, apalagi saat kita berpuasa. Apa yang harus diurus? Berikut 5 tips menjaga tubuh tetap sehat saat berpuasa.
Menjaga Tubuh Tetap Sehat Selama Lebaran
Menjelang hari puasa pertama, jika Anda masih memiliki jadwal tidur yang kurang dan tidak teratur, sebaiknya mulai mengubahnya sekarang.
Waktu tidur ideal bagi orang dewasa adalah 7-8 jam sehari. Durasi tidur yang cukup berkaitan dengan kadar hormon bernama leptin, yang mana leptin efektif mengurangi nafsu makan. Jadi jika kurang tidur di malam hari maka kadar leptinnya akan menurun sekitar 15,5% yang akan meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan obesitas, sehingga saat berpuasa Anda akan lebih mudah lapar. Oleh karena itu, ubahlah kebiasaan tidur yang sehat mulai dari sekarang!
Anda pasti paham kalau tubuh manusia 60 hingga 70 persennya adalah air. Oleh karena itu, jagalah tubuh agar kebutuhan air tubuh tetap terpenuhi untuk mencegah dehidrasi. Dehidrasi dapat menimbulkan gejala ringan hingga sedang seperti mudah lelah, haus, tenggorokan kering, demam, sakit kepala. . Urin mengumpulkan denyut nadi dengan cepat menjadi gejala yang parah seperti persepsi dan kematian. Tidak ingin tubuh Anda mengalami dehidrasi saat Ramadhan dan mengalami gejala-gejala yang bisa menghalangi puasa? Jadi pastikan Anda minum 8 gelas air sehari.
Agar tetap sehat sejak hari pertama hingga Idul Fitri, Anda perlu memperbanyak asupan buah dan sayur. Dengan mengonsumsi sayur dan buah, asupan nutrisi akan tetap terjaga dan membantu menjaga vitalitas dan kekebalan tubuh. Makanlah buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya serat, vitamin dan mineral, serta pilihlah buah-buahan yang tidak terlalu manis. Air dalam tubuh lebih cepat keluar sehingga melemahkan tubuh di siang hari.
Direktorat Jenderal Kefarmasian Dan Alat Kesehatan
Nah, inilah aktivitas yang sering ditinggalkan saat berpuasa. Puasa bukan alasan untuk melewatkan waktu latihan. Tidur memang termasuk salah satu bentuk puasa, namun bukan berarti kita boleh bermalas-malasan. Agar tubuh tetap bugar dan sehat, Anda juga perlu aktif bergerak, memulai rutinitas olahraga dari sekarang. Tidak perlu berlatih keras, itu saja
Seperti jogging di taman, berlatih yoga, peregangan atau sekedar membersihkan rumah. Banyak hal yang bisa dilakukan agar tubuh tetap aktif, jika merasa lelah bisa segera bersantai.
Pada hari pertama puasa dan seterusnya jangan lewatkan sahur. Sebab dengan sahur tubuh Anda akan memiliki tenaga untuk berpuasa hingga tiba waktunya berbuka. Apalagi di hari pertama, makan pertama menyebabkan puasa sebulan penuh. Beberapa jam sebelum kita berbuka puasa, kita selalu mempunyai banyak keinginan untuk berbuka puasa. Mulai dari gorengan, es krim, buah-buahan, penjepit panjang, mie, teh manis dan lain sebagainya. Jadi jangan lapar seperti ini? Perut Anda tidak akan mampu menerima segala sesuatu yang akan mempengaruhi kesehatan fisik Anda nantinya. Anda rentan terhadap kelelahan, sakit perut dan penyakit pencernaan lainnya.
Berikut lima tips menjaga kesehatan tubuh menyambut bulan puasa. Semoga Anda sehat dan selamat menikmati puasa.
Puasa Cara Menjaga Kesehatan Selama Berpuasa
Kebijakan Privasi Website Desa didasarkan pada Sistem Informasi Desa Berdaya (SID), yang diprakarsai dan dikembangkan oleh Lembaga Sumber Daya Gabungan pada tahun 2009 di bawah lisensi SID Berdaya. Isi website ini tunduk pada Peraturan Pemerintah Republik Indonesia Nomor 14 Tahun 2008 tentang Keterbukaan Informasi Publik dan Lisensi Non-Komersial-Non-Derivatif 4.0 Internasional (CC BY-NC-ND).
Menjaga kesehatan saat puasa, tips menjaga kesehatan selama puasa, tips menjaga daya tahan tubuh saat puasa, tips menjaga kesehatan saat hamil, tips menjaga berat badan saat puasa, cara menjaga kesehatan saat puasa, menjaga kesehatan gigi dan mulut saat puasa, tips menjaga stamina saat puasa, cara menjaga kesehatan tubuh saat puasa, tips menjaga kesehatan di bulan puasa, tips menjaga imun saat puasa, cara menjaga kesehatan ginjal saat puasa
