Cara Menjaga Kesehatan Saat Puasa – 5 Tips Tetap Sehat Jelang Puasa Admin Baru 19 Maret 2023 03:10:07 WIB
Beberapa hari lagi bulan suci Ramadhan akan tiba. Seluruh umat Islam di dunia menyambutnya dengan gembira. Ada banyak hal yang harus dipersiapkan untuk bulan penuh berkah ini. Selain melindungi pikiran dan emosi, ada hal penting lainnya yang harus dijaga, yaitu kesehatan pribadi Anda.
Cara Menjaga Kesehatan Saat Puasa
Kesehatan sangat penting bagi tubuh kita, apalagi saat kita berpuasa. Apa yang harus saya perhatikan? Berikut 5 tips agar tetap sehat saat berpuasa.
Simak 4 Tips Ini, Jika Tidak Ingin Sakit Di Musim Pancaroba
Jika jadwal tidur Anda masih buruk dan tidak teratur di hari pertama puasa, sebaiknya segera mulai mengubahnya.
Waktu tidur ideal bagi orang dewasa adalah 7-8 jam sehari. Durasi tidur yang cukup berkaitan dengan kadar hormon leptin yang dapat menurunkan nafsu makan. Oleh karena itu, jika kurang tidur pada malam hari, leptin akan berkurang sekitar 15,5% sehingga menyebabkan nafsu makan meningkat dan obesitas sehingga mudah merasa lapar saat berpuasa. Jadi, mulailah mengubah pola tidur sehat dari sekarang dan biasakan!
Perlu Anda ketahui bahwa 60% hingga 70% tubuh manusia adalah air. Oleh karena itu, jagalah baik-baik tubuh Anda agar kebutuhan tubuh akan air selalu tercukupi agar terhindar dari gejala ringan hingga sedang seperti dehidrasi, mudah lelah, haus, tenggorokan kering, badan panas, dan sakit kepala. Urin terkonsentrasi, denyut nadi meningkat, dan dalam kasus yang parah, halusinasi dan gejala lain, dan bahkan kematian, dapat terjadi. Tidakkah Anda ingin tubuh Anda mengalami dehidrasi selama Ramadhan dan mengalami gejala-gejala yang dapat menghambat puasa Anda? Jadi, pastikan Anda minum air putih 8 gelas setiap harinya.
Agar tubuh tetap sehat sejak hari pertama Idul Fitri hingga tibanya Idul Fitri, maka perlu memperbanyak asupan buah dan sayur. Mengonsumsi sayur dan buah akan menjaga asupan nutrisi serta membantu menjaga imunitas dan kekebalan tubuh. Makanlah buah dan sayur yang kaya serat, vitamin dan mineral, serta pilihlah buah yang tidak terlalu manis.
Apakah Sikat Gigi Membatalkan Puasa?
Nah, inilah aktivitas yang sering terabaikan saat berpuasa. Puasa bukan menjadi alasan untuk melewatkan waktu berolahraga. Tidur saat puasa termasuk ibadah, namun bukan berarti kita boleh bermalas-malasan. Agar tubuh tetap sehat dan segar, Anda juga perlu tetap aktif bergerak dan biasakan berolahraga. Tidak diperlukan olahraga berat, mis.
Seperti jogging di halaman rumah, yoga, peregangan ringan atau sekedar membersihkan rumah. Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk tetap aktif secara fisik dan segera istirahat jika merasa lelah.
Jangan lewatkan hari pertama puasa seperti Ramadhan. Sebab dengan sahur, tubuh Anda akan memiliki tenaga untuk berpuasa hingga tiba waktunya berbuka. Apalagi di hari pertama, sahur pertama menjadi awal yang baik menjalani sebulan penuh puasa. Beberapa jam menjelang berbuka, seringkali kita mempunyai banyak keinginan untuk berbuka puasa. Mulai dari gorengan, es buah, lenton, mie, teh manis dan masih banyak lagi. Jadi, hindari mata lapar seperti itu ya? Perut Anda tidak dapat menampung semuanya, sehingga dapat membahayakan kesehatan fisik Anda. Anda dapat dengan mudah mengalami kelelahan, sakit perut, dan penyakit pencernaan lainnya.
Berikut 5 tips agar Anda tetap sehat di bulan puasa. Semoga sehat dan berpuasa.
Agar Kuat Tahan Haus Saat Berpuasa
Kebijakan Privasi Website Village didasarkan pada aplikasi Sistem Informasi Desa (SID) Bardaya, diluncurkan dan dikembangkan oleh United Resources sejak tahun 2009 di bawah lisensi Bardaya SID. Isi situs web ini diatur oleh Undang-Undang Republik Indonesia Nomor 14 Tahun 2008 “Informasi Publik dan Atribusi-Non-Komersial-Non-Turunan 4.0 Internasional (CC BY-NC-ND 4.0) Otorisasi Terbuka Kesehatan Mulut” dan harus dilakukan sesuai dengan aktivitas penting sehari-hari, termasuk waktu puasa. Namun, tidak makan atau minum apa pun di siang hari dapat menyebabkan bakteri di mulut Anda tumbuh lebih cepat. Jika tidak atau tidak ditangani, seseorang mungkin akan mengalami masalah lebih lanjut. Apa saja tips menjaga kesehatan gigi saat puasa?
Pertama, gosok gigi minimal dua kali setelah sarapan dan sebelum tidur malam untuk membersihkan mulut dari sisa makanan. Kedua, berkumur saat mandi dapat membantu mengurangi gejala mulut kering saat berpuasa. Selain itu, membaca Alquran sambil berpuasa mengaktifkan otot-otot lidah, bibir, dan pipi. Dengan mengaktifkan otot-otot tersebut, kelenjar ludah menjadi lebih aktif sehingga mengalirkan air liur ke dalam mulut.
Kemudian, minumlah banyak air saat sahur untuk membuka tangki air, menyimpan mineral yang dibutuhkan gigi, dan menghilangkan sisa-sisa makanan di sela-sela gigi. Selanjutnya, perbanyak makan makanan kaya serat seperti buah dan sayur.
Tidak hanya itu, menghentikan kebiasaan buruk seperti merokok dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi dan penyakit mulut lainnya. Gunakan alat seperti benang gigi atau dental floss untuk membersihkan makanan dari sela-sela gigi.
Klinik Kuncup Ceria
Terakhir, pemeriksaan gigi rutin ke dokter gigi minimal enam bulan sekali dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut.
Cara menjaga kesehatan ginjal saat puasa, menjaga kesehatan gigi dan mulut saat puasa, menjaga stamina saat puasa, tips menjaga kesehatan saat puasa, cara menjaga stamina saat puasa, cara menjaga kesehatan selama puasa, cara menjaga bau mulut saat puasa, cara menjaga asam lambung saat puasa, menjaga kesehatan saat puasa, cara menjaga kesehatan tubuh saat puasa, menjaga kesehatan lambung saat puasa, cara menjaga imunitas tubuh saat puasa
