Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Cuaca Ekstrem – KOMPAS.com – Akhir-akhir ini cuaca kurang mendukung di banyak kota di Indonesia. Suhu tinggi dan udara berdebu dapat menurunkan sistem imun tubuh dan membuatnya mudah terserang penyakit.
Jika daya tahan tubuh menurun, kita bisa terserang flu, demam atau migrain akibat teriknya sinar matahari atau polusi yang berlebihan.
Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Cuaca Ekstrem
Oleh karena itu, menjaga daya tahan tubuh menjadi langkah penting agar tidak mudah sakit di musim ini.
4 Cara Menjaga Kesehatan Di Tengah Cuaca Ekstrem, Tidur Salah Satunya!
Minumlah banyak air untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi. Dokter menganjurkan minum air putih minimal 2 liter per hari. Minum air yang cukup dapat membantu mencegah angina.
Mengenakan pakaian pelindung seperti kemeja lengan panjang, sweater atau topi yang dapat melindungi wajah dan kulit kepala bisa menjadi langkah selanjutnya dalam menjaga kesehatan tubuh.
Terlalu banyak terkena sinar matahari dapat merusak kulit dan meningkatkan risiko kanker kulit, penuaan dini, dan berbagai masalah kesehatan kulit lainnya.
Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 untuk melindungi kulit Anda dari sinar UV dan aplikasikan kembali setiap beberapa jam.
Medizen Clinic & Laboratory
Mengonsumsi makanan sehat dengan pola makan seimbang, seperti sayur dan buah, sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh tetap dalam kondisi baik. Bila perlu, konsumsi suplemen multivitamin untuk memperkuat daya tahan tubuh.
Di cuaca panas seperti ini, menghindari gorengan atau makanan pedas juga bisa membantu mencegah sakit maag akibat cuaca panas.
Mulai dari mencuci tangan, menjaga kebersihan rumah, hingga memastikan ventilasi udara di rumah, Anda dapat memastikan kualitas udara rumah Anda sehat.
Dengarkan berita terkini dan berita pilihan kami di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah menginstal WhatsApp Halo sobat #Digides, seperti yang kita tahu, kita masih menghadapi cuaca ekstrim akhir tahun. Cuaca ekstrem ini perlu dikelola secara bijak untuk menghindari berbagai potensi bencana.
5 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Cuaca Panas, Jadikan Prioritas Utama!
Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) menyebutkan kondisi dinamis atmosfer di Indonesia masih cukup signifikan, dengan kemungkinan terjadinya cuaca ekstrem pada pekan depan.
Pada tanggal 9 hingga 15 Oktober 2022, BMKG juga memperkirakan terjadi hujan sedang hingga lebat disertai petir dan angin kencang.
Jadi kita harus bersiap menghadapi cuaca buruk ini. Nah, berikut 15 tips yang bisa sobat #Digides lakukan untuk mengatasi cuaca ekstrem di penghujung tahun:
Selalu persiapkan perlindungan ekstra terhadap cuaca ekstrem. Misalnya saja menggunakan topi, jaket, payung, dan jas hujan. Perlindungan tambahan ini dapat membantu mengurangi risiko kita tertular penyakit akibat kondisi cuaca ekstrem.
Alami Masuk Angin Akibat Cuaca Ekstrem? Ini 5 Cara Ampuh Mengatasinya
Perubahan cuaca terkadang tidak dapat diprediksi dan seringkali terjadi secara tiba-tiba. Untuk itu, pantau terus informasi cuaca terkini secara rutin dari sumber terpercaya seperti aplikasi BMKG.
Penting juga bagi Anda untuk menyiapkan obat di rumah untuk obat-obatan dasar seperti flu, demam, sakit kepala, radang, batuk dan obat-obatan pribadi lainnya. Jadi, Anda bisa mengobati sendiri jika sakit akibat cuaca ekstrem.
Antioksidan pada buah dan sayur dapat menunjang sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah terserang virus dan bakteri. Buah dan sayur juga mengandung banyak vitamin yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Minumlah lebih banyak air karena dapat membantu tubuh merasa segar karena banyaknya oksigen di dalam air. Selain itu, air juga dapat melindungi tubuh dari dehidrasi dan menetralisir tubuh dari berbagai zat berbahaya.
Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Dari Panas Ekstrem
Sebaiknya gunakan protein seperti telur dan daging untuk memulihkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Mengkonsumsi daging ayam, telur dan susu bermanfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Penting juga untuk mengonsumsi suplemen untuk tubuh ya, Anak-anak. Dengan mengkonsumsi suplemen seperti vitamin akan membantu melindungi tubuh dari serangan penyakit.
Tidur merupakan tahapan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan meningkatkannya saat hujan, terutama setelah hujan. Orang dewasa umumnya membutuhkan waktu tidur 7-9 jam setiap harinya. Tidur yang cukup dapat memperkuat sistem imun tubuh sehingga dapat mencegah berbagai penyakit.
Stres yang akut dan berkepanjangan dapat menurunkan daya tahan tubuh dan membuatnya mudah terserang penyakit. Jadi kelola stres dengan aktivitas produktif agar daya tahan tubuh tetap sehat. Jangan lupa belajar hidup bahagia untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Tips Menjaga Kesehatan Di Musim Hujan, Tetap Fit Dan Bugar!
Rutin berolahraga setiap hari akan membuat tubuh tetap sehat dan daya tahan tubuh tetap kuat, sehingga Anda tidak mudah sakit. Untuk itu, sisihkan waktu 30 menit untuk berolahraga setiap hari.
Tempat yang lemah seperti dibawah pohon, baliho, dan lain-lain yang dapat roboh karena terpaan angin kencang. Jadi hindari melakukan apa pun, baik itu berlindung atau memarkir mobil di bawah titik rawan tersebut.
Tidak disarankan bersembunyi di bawah pohon ini jika hujan disertai angin kencang. Tidak disarankan untuk menutup pohon, terutama pohon besar atau peneduh, karena rentan tumbang.
Bencana hidrometeorologi merupakan bencana yang disebabkan oleh faktor cuaca. Banjir merupakan hal yang biasa terjadi, terutama bagi masyarakat yang tinggal di daerah rawan bencana hidrometeorologi.
Waspadai Cuaca Panas Ekstrem, Yuk Jaga Kesehatan Anak Dengan Cara Ini
Terkadang cuaca ekstrim yang terjadi sewaktu-waktu menimbulkan bencana. Oleh karena itu, disarankan untuk menyiapkan perbekalan darurat untuk mempersingkat waktu dan memudahkan evakuasi mandiri.
Risiko bencana alam juga meningkat akibat cuaca panas. Salah satu hal terpenting yang harus dilakukan adalah mempersiapkan evakuasi sesegera mungkin. Anda bisa memulainya dengan mempersiapkan kontinjensi seperti yang telah dijelaskan di atas: Timnas Indonesia sudah mulai berdatangan ke Bali, namun pemain asingnya belum juga datang. Klik disini.
Cuaca panas ekstrem dapat menurunkan sistem imun tubuh. Akibatnya, tubuh akan lebih mudah terserang penyakit atau berbagai gangguan kesehatan.
Tentu saja Anda tidak ingin merasakan sakit. Untuk itu, penting untuk menjaga kesehatan tubuh dalam keadaan tersebut, agar aktivitas dapat berjalan lancar dan kualitas hidup dapat tetap terjaga.
Potensi Banjir Besar Dan Badai Dahsyat, Ini Tips Siap Hadapi Cuaca Ekstrem
Video News Video menghasilkan liputan menarik laga Premier League antara Nottingham Forest kontra Liverpool di Black Stone Garage, Jakarta, Sabtu (22/10/2022).
Bergabunglah dengan saluran WhatsApp untuk berita terkini tentang Tim Nasional Indonesia, BRI Liga 1, Liga Champions, Liga Inggris, Liga Italia, Liga Spanyol, Bola Voli, MotoGP dan Bulu Tangkis. Klik di sini (bergabung)
Jadi pastikan untuk minum banyak air. Dengan demikian, keseimbangan cairan dalam tubuh akan tetap terjaga.
Mengonsumsi buah-buahan saat cuaca panas sangat dianjurkan. Mengonsumsi buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi, seperti semangka, melon, atau jeruk, dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
5 Cara Menjaga Kesehatan Saat Cuaca Panas Ekstrem, Yuk Jaga Gaya Hidup Sehat!
Jangan lupa gunakan pelembap saat keluar rumah. Krim ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit beserta kelembapannya. Sebab saat cuaca panas tinggi, kulit jadi rentan kering dan iritasi.
Olahraga teratur akan menjaga tubuh tetap bugar meski dalam cuaca panas. Namun, hindari berolahraga di luar ruangan karena berisiko tinggi terkena serangan panas, dehidrasi parah, dan masalah kesehatan lainnya.
Solusi: Anda bisa berolahraga di gym atau di rumah. Beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan adalah yoga, latihan kekuatan, dan kardio.
Saat cuaca sedang panas-panasnya, tentu Anda ingin kembali mandi. Apalagi bagi mereka yang bekerja dari rumah atau WFH.
4 Makanan Yang Ampuh Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Cuaca Ekstrem
). Faktanya, sering mandi di cuaca yang sangat panas tidaklah baik. Karena bisa membuat kulit menjadi kering.
Hindari mengenakan pakaian berwarna gelap karena dapat menyerap panas dan hanya akan membuat Anda merasa lebih panas. Kenakan pakaian ringan dan longgar yang terbuat dari bahan lembut seperti poliester, viscose, atau katun agar lebih nyaman saat cuaca panas.
Sertakan penggunaan kacamata hitam dan topi saat beraktivitas di luar ruangan untuk melindungi mata dan kulit Anda dari sinar matahari.
3 Pemain Terbaik Liga 1 BRI Plus Pelatih Terbaik Pekan 11: Jacob Sayuri Pulang dari Indonesia dan Langsung Bersinar
Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Virus Corona Atau Covid-19 Agar Tidak Tertular
PLN Listrik Jakarta Pertahankan Harapan Lolos Final Four PLN Mobile ProLiga 2024 Usai Kalahkan BJB Tandamata Bandung (3-2)
Mau nonton live PLN Mobile Proliga 2024 Palembang? Beli tiket dengan mudah dan cepat melalui aplikasi seluler PLN
Tampak! Belanja Besar-besaran MU untuk Lepas Erik Ten Hague dan Rekrut Ruben Amorim: Akankah Pengaruhi Pendanaan Rekrutan Januari 2025?
Gelandang Indonesia Tom Haye punya ritual unik saat mendarat di Jakarta: menyantap nasi goreng dan sate donga.
Penyakit Diare Dan Pneumonia Mendominasi Saat Cuaca Ekstrem Di Subang
Borussia Monchengladbach semakin tertarik untuk merekrut bintang Indonesia Kevin Dix: Gratis Juli 2025, transfer musim dingin murah
Foto: Pemain Celesio Korea-Korea beraksi saat kemenangan telak mereka atas Vitoria Clube de Lisbon dalam pertandingan uji coba di Portugal.
Foto: West Ham kembali ke jalur kemenangan saat tim asuhan Julen Lopetegui berjuang untuk mendapatkan 3 poin penting di markas Newcastle
Minuman menjaga daya tahan tubuh, multivitamin untuk menjaga daya tahan tubuh, suplemen untuk menjaga daya tahan tubuh, minuman untuk menjaga daya tahan tubuh, vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh, obat menjaga daya tahan tubuh, vitamin buat menjaga daya tahan tubuh, suplemen menjaga daya tahan tubuh, vitamin menjaga daya tahan tubuh, vitamin yang menjaga daya tahan tubuh, vitamin menjaga daya tahan tubuh remaja, vitamin menjaga daya tahan tubuh dewasa
